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男性如何给身体进行排毒

发布时间:2020-06-04   文章来源:长治协和医院    预约挂号

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  好的生活习性对于我们的身体是很重要的。但是除此之外,定期给身体清理一下“垃圾”也是很有必要的。毒素长期积留在体内,会使我们的身体出现亚健康。但是去养生会所,对我们很大一部分人来说都是个沉重的负担。因此,学会自己定期给身体排毒,是个很好的保健身体的专长。那么,排毒的方法有哪些呢?

  一、饮食调理
  通过合理饮食,排除体内的有毒物质。主要有以下几方面:
  1、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
  2、助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
  3、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓、蜂蜜、等众多食物都能帮助消化系统排毒。
  二、合理运动
  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。主要有以下几方面:
  1、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是非常简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
  2、练瑜伽:瑜伽是非常好的的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。
  3、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

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